Le sport mon médicament

Si j’était médecin je prescrirais la pratique de sport à tous mes patients.

Mais je ne suis pas médecin, du coup je conseille le sport à tous ceux qui lisent cet article.

La pratique régulière d’une activité sportive me permet personnellement d’évoluer à plusieurs niveaux.

• Renforcer mon système immunitaire.

• Améliorer mon apparence physique.

• Renforcer mon mental.

• Chasser les pensées négatives.

• Tisser des liens sociaux ( sport collectif ).

Le système immunitaire:

Pratiquer une activité physique d’intensité modérée à élevée a pour effet la stimulation de notre système immunitaire. En pleine action notre circulation sanguine fonctionne à plein régime, permettant ainsi à toutes les substances du système de circuler de façon efficace.

Attention à l’équilibre!

La pratique du sport peut très vite devenir une addiction qui nous pousse à en faire un peu de trop. "Trop de sport , tue le sport ".

La règle d’or est la modération et l’équilibre.

Personnellement je trouve un équilibre à travers une pratique qui varie entre 30 min et 90 min par jour, cela me permet de rester régulier, ce qui est un point très essentiel.

L’apparence physique:

Pour ma part l’apparence physique n’est pas l’objectif principal de ma pratique, c’est plutôt une conséquence logique, une adaptation naturelle.

Rester assis sur le canapé jusqu’a preuve du contraire ne travaille aucun muscle, ne fait pas perdre du poids. Si vous désirez vous sentir mieux dans votre corps, avoir une plus grande confiance en vous…soyez actif. Sans action, pas de changement.

Renforcer le mental:

« Un esprit sain dans un corps sain »

Notre mental est fortement connecté à notre corps.

Quand on pratique un sport, on se dépasse, on se donne à fond, on sort de sa zone de confort.

Personnellement je pratique principalement des activités sportives en plein air, été comme hiver. Cela me pousse bien souvent à sortir dans le froid ou sous la pluie. Bravez les conditions météorologiques est semblable à braver les autres difficultés du quotidien, et à force de le faire, la difficulté n’est même plus perceptible.

« Transformer la difficulté en plaisir c’est possible »

Chasser les pensées négatives:

Lors de l’effort, notre corps sécrète un certain nombre d’hormones magiques, dont l’endorphine, aussi appelée « hormone du bonheur »

La fabrication d’endorphines peut être augmentée de dix fois lors d’une activité physique intense.

Une fois cette hormone libérée, le stress et les pensées négatives laissent place à la relaxation et au bien-être.

"Un esprit relaxé et un esprit positif"

"Un esprit positif et un esprit créatif"

Tisser les liens:

Cela est plutôt valable pour les sports collectifs.

Par le biais des pratiques collectives, nous avons la possibilité de sortir de la solitude, nouer de nouveaux contacts et renforcer ceux déjà existants.

Quelque soit le sport que vous décidez de pratiquer, les bienfaits seront au rendez-vous.

Dans l’idéal, je vous conseille de choisir un sport qui vous plait, cela permettra un engagement plus facile et plus naturel. Dans le cas contraire il ya des risques d’abondant.

La bonne nouvelle c’est qu’il ya tellement d’activités diverses, pour tous les goûts et tous les niveaux.

N’hésitez pas à me demander conseil afin de trouver le meilleur sport pour vous.

Commencez sans tarder une jolie aventure sportive, avant que le médecin ne vous la prescrive pour de vrai.

Enjoy.