La force mentale

Comme on dit souvent, il ya des jours avec et des jours sans!

La question que je me pose souvent est la suivante: Comment pourrais-je avoir plus régulièrement des jours avec?

Des jours durant lesquels je ne recule devant rien, des jours où je ne cherche pas d’excuse, des jours où je suis plutôt focalisé résultat plutôt qu’obstacles.

En d’autres termes avoir un mental fort, un mental de champion.

J’ai passé et je passe encore beaucoup de temps à m’analyser, analyser mes faiblesses, mes forces, à me poser les questions qui me mènent à trouver des réponses qui pourraient me permettre d'améliorer ma force mentale et celle de mon entourage.

J’ai pu déterminer certaines clefs qui permettent d’entrainer le mental et le rendre performant.

Il existe plusieurs méthodes. Je vais essayer de vous les résumer en quelques points

Ce qui compte ce n’est pas de gagner, mais de vouloir gagner!

Pour atteindre la victoire ou la réussite, il faux être conscient du prix à payer, des efforts nécessaires. Vouloir gagner, c’est tout d’abord avoir un niveau d’engagement élevé. Sans cela vous aurez du mal à y arriver.

Ne vous attendez pas à ce que ce soit facile.

Certains jours sont plus difficiles que d’autres, certains obstacles sont plus complexes que d’autres. Réaliser ses rêves n’est pas comparable à une balade au bord de la plage, il s’agit de sortir de sa zone de confort.

Soyez préparés à la difficulté, ne soyez pas surpris par le nombre d’obstacles ou par leurs niveaux de difficulté.

Rappelez vous du pourquoi.

Face à la difficulté, demandez vous pourquoi vous voulez que votre rêve devienne réalité.

Rappelez vous du premier jour où vous avez pris la décision d'aller dans cette direction.

La réponse émotionnelle à cette question vous remettra dans la bonne direction pour continuer sur le chemin de ce rêve (ou pas ).

Si vous ressentez une belle énergie en vous et que la réponse émotionnelle est intense , c’est que vous ne devez pas lâcher, par contre si la réponse est neutre émotionnellement c’est que l’objectif à atteindre ne nécessite pas une telle dépense d’énergie. Il est alors temps de revoir votre objectif.

Soyez précis dans le choix de votre objectif.

L’une des raisons les plus importantes et les plus courantes qui fait que nous n’atteignons pas nos objectifs, est que nous ne sommes pas assez clairs sur ce qu’on souhaite vraiment réaliser.

inspirez vous des modèles " S.M.A.R.T" Spécifique / Mesurable / Atteignable / Réaliste / Temporellement défini .

Soyez le plus précis possible.

Evitez de vous auto-saboter par des pensées négatives.

Les objectifs que j’ai pu me fixer et que je me fixe en général sont difficiles à atteindre. Cette difficulté engendre généralement et naturellement des pensées négatives, des peurs.

Depuis que j’en suis conscient la difficulté est moindre. Je surveille mes pensées, et cela commence par les mots que j’utilise pour m’exprimer intérieurement et surtout avec les autres. La peur est alors remplacée par l'excitation et la joie.

Utiliser la méthode simple de l’autosuggestion, un outil simple est efficace pour renforcer votre mental.

Vos paroles vous programment-elles pour le succès ou pour l’échec?

Soyez gentil avec vous même.

La visualisation.

Ayez toujours une vision de ce que vous souhaitez atteindre, si vous souhaitez avoir une maison avec piscine par exemple, dessinez cette maison, dans les moindres détails, ensuite collez cette image dans un endroit très visible, Cela renforcera votre subconscient à atteindre ce résultat.

Utilisez cette méthode pour tout autre objectif.

Plusieurs exemples de " VISION BOARD " sont disponibles sur internet.

Prenez note de vos progrès.

Vous devez suivre votre progression et visualiser le chemin parcouru, ne baissez pas les bras à mi-chemin .

Suivez vos progrès en prenant note, demander à votre partenaire, à votre ami le plus proche de vous soutenir. Encore mieux demander les services d’un coach de confiance.

Partagez avec votre entourage de confiance vos forces, décrivez leur le chemin parcouru. Attention à ne pas les affaiblir en partageant que vos faiblesses. Protégez ceux qui vous font confiance.

Ne tenez pas compte de ce que les autres peuvent penser.

Le besoin d’approbation est un besoin qui peut s’avérer destructeur. Vous devez être conscient que vous devez très vite vous en libérer. Rester enchaîner psychologiquement à ce besoin fera que vous ne connaitrez jamais le succès que vous souhaitez atteindre.

La discipline.

Un jour j’ai écouter « Eliud Kipchoge » dire : « seuls les plus disciplinés sont libres »

Donc soyez disciplinés et retrouvez la liberté.

La discipline et la régularité sont primordiales pour garder le cap.

La discipline à certain niveau peut être perçue comme une corvée , les champions, par contre, la voient comme un outil ultime pour atteindre leurs objectifs.

Le présent et le futur.

Concentrez vous sur le présent, créer une vision futur. Le passé ne peut être utiliser que dans un seul objectif ( Ne pas commettre les même erreurs/ Reproduire les mêmes méthodes qui ont réussies par le passé )

Vivez le présent, profitez de chaque instant, rêvez grand. Rien n’est impossible.

« La réussite est un subtile mélange de discipline, de volonté et de persévérance »

« Avec un mental fort tout est possible »